Här är några av mina favoriter när det gäller att få i sig viktiga vitaminer och mineraler som järn, vitamin E och B samt fiber.
Jag är själv vegetarian och behöver extra mycket järn, och det behöver faktiskt alla kvinnor.

Torkade frukter innehåller mycket järn, till exempel russin. Huden behöver vitamin E och alla vi behöver B vitaminer och magnesium för att orka bättre, det får man från nötter till exempel.




Solrosfrön är jätte goda och innehåller mycket fiber och vitamin E . Jag brukar hälla i det i jogurt!

Gojibär är super nyttiga och dom kan man också äta med jogurt, blanda med müsli eller smoothie och dom funkar bra som snacks tillsammans nötter till exempel.



Lite fakta om gojibär:

• 500 gånger mer C-vitamin än apelsiner
• Tre gånger mer järn än spenat
• Fyra gånger mer antioxidanter är körsbär

Läs mer om hur nyttiga gojibär är HÄR!





Pistaschnötter är perfekta att använda i matlagning, men jag brukar äta dom bara som dom är.
Pistaschnötter innehåller mycket järn och magnesium. Välj dom osaltade.

Min favorit mellanmål är avocado med keso. Där får man nyttiga fetter och protein så att man orkar vara pigg!:)

Här är min favorit fotkräm av alla tider!

Upper Canada All About Feet Peppermint Soothing Foot Cream.

Paraben Free
Synthetic Dye Free
Mineral oil Free
SLS Free
Phthalate free

Vårdande ingredienser: Peppermint Oil, Sweet Almond Oil, Sunflower Oil, Safflower Oil, Aloe Vera.

Den här fotkrämen ger massor av fukt och svalkar så otroligt skönt! Doftar gott och naturligt av pepparmint. Menthol ger den svalkande effekten. Perfekt produkt för trötta, svullna fötter.
Och en bra fotkräm för sommaren!
Den är prisvärd och dryg, man får en stor pumpflaska med 300ml för 145 SEK.

Rekommenderar den till alla!

Min har jag köpt HÄR.


<3

Den här duschkrämen från LUSH doftar grapefrukt och gör dig pigg på morgonen!

Visste du att grapefrukt motverkar depression och det är bra att använda produkter som
doftar grapefrukt på vintern när det är mörkt och många lider av depression på grund av
att vi inte får tillräckligt ljus och D-vitamin?
Som tur är det vår nu!
Jag älskar denna duschkräm! Väntar och längtar att få gå köpa lite Lush-produkter, efter att min
Projekt 'nå botten' slutar. Berättar mer om vad 'projekt nå botten' är i min nästa inlägg!
Det är någonting som är bra och miljövänligt:)

Ha en glad lördag allihopa!<3

Min snacktallrik idag


Avocado - nyttiga fetter och vitaminer, bra för huden också!
Keso - proteiner, nästan ingen fett, bra för huden och musklerna!
Kiwi - en C-vitamin bomb!
Tomat - järn och antioksidanter, vi kvinnor behöver extra mycket järn och
speciellt om man är vegetarian!!

MUMS:)

Huden behöver vitaminer och det får du bara igenom att äta rätt!
Vitamin A, B, C och E till exempel samt antioxidanter. Nyttiga fett finns till exempel i avocado och nötter.
Ät det här:

- Nektariner
- Tomater
- Avocado
- Olivolja
- Nötter
- Citrusfrukter
- Paprika


I frukt och grönsaker finns gott om antioxidanter som skyddar mot skadliga fria syreradikaler. Radikalerna bidrar till att blodkärlen slammar igen. Det finns många olika sorts antioxidanter, de viktigaste är karotenoider och flavonoider. Karotenoider finns i bland annat morötter, mango och röd och gul paprika. Flavonioder finns i till exempel citrusfrukter, röda druvor samt i svart och grönt té.

Antioxidanten i tomater heter lykopen. För att du ska kunna tillgodogöra dig lykopenet måste du först hetta upp tomaterna. Tomatsoppa innehåller därför gott om lykopen, likaså kan du koka upp tärnade tomater i pastan eller pastasåsen, smaksätta med tomatpuré etc.

Och vi får inte glömma mörk choklad och rött vin, nyttigt också! ;)

Här kommer mina egna tips för er som vill träna hemma och behöver en kickstart till det!


1. Skaffa härliga träningskläder som du tycker känns bekväma! Att dom är snygga är ett plus!

2. Om du inte är bekant med olika träningsmetoder, så lär dig dom genom att läsa en bok
eller titta på en träningvideo. Det finns massor av bra böcker till exempel om Pilates.

3. Bra musik är viktigt! Bränn en skiva med perfekta träningslåtar, sådana som får dig igång
och musik som du gillar. Tänk på låtar som du gillar att dansa till. också riktig hårdrock kan
funka utmärkt om det är den musiken man gillar:)

4. Planera hur din träning ska se ut. Till exempel 15 minuter uppvärmning, 20 minuter
aerobiskt, 20 minuter olika muskelövningar och 20 minuter stretching/pilates och avslappning
i slutet.
Planera musik som passar till dom här olika faser.

5. Sluta inte när det känns jobbigt utan gå över gränsen. Då vet du att du utvecklas.
Det svåra med att träna själv är att man ger upp för lätt. Var din egen personal trainer och
peppa dig själv med bra musik och svärdomar är inte förbjudet heller!:)

6. Ha ett stort glas vatten nära dig när du tränar och fixa gärna en god vitamindryck som du kan avnjuta
efter träningen.

7. En bra matta för att magmusklerna och stretchingen känns bekvämare att göra är viktigt!
Fixa också tillräckligt med utrymme så du kan röra på dig lite och dansa runt!

8. Ta ett varmt bad eller dusch efter träningen och belöna dig själv med en härligt doftande
kroppslotion. Ät någonting gott med protein för att dina muskler kan återhämta sig.











Me likie! Magnesium för musklerna! Smakar gott också:)